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韧带怎么练才能拉开:韧带怎么练才能拉开通过锻炼拉开各个部位韧带的方法有很多种，以下举例四个部位的韧带拉伸方法，具体的方法步骤如下所示：1、肱三头肌韧带拉伸，双手放置于头的后部，一只手适当拉向另一只手，